zmiany w

[...] tez, ale na innej zasadzie, mniej klepania ciezarow seria za seria, sporo bylo obwodow, jakies swingi, power cleany, wiecej kardio, kcal byly na poziomie 2200-2600, lekkie zmiany byly, ale tak to mniej wiecej sie kszaltowalo, zwykla zbilansowana. Skoro taka sylwetka nie była wynikiem ekstremalnej redukcji i bardzo niskich kcal, to myślę że [...]

U mnie od dzis lekkie zmiany, wegle -40g, cardio delikatnie w gore z 5x20 min na 5x 25min :-) tniemy ten fat bo juz czas DT lower 1 1a. SS One leg glute bridge 3x15 (14kg)(12kg) 1b. SS Goblet squat 3x15 (14kg) (12kg) 2. Bird dog 2x15 3. Kick back 15/12/10/8 (16kg/18/20/22)(14kg/16/18/20) 4. Squat 12/10/8/6/12 (62,5kg/65/67,5/70/62,5) [...]

2600 to jeszcze takie przyjemne jedzenie, fajnie że na tym ładnie leci. Ciekawe jak nisko będziesz schodzić... Czy te zmiany są zauważalne na zewnątrz, mam na myśli jak w ciuchach jesteś? Mąż już widzi, ze ma mniej żony?:)

[...] 3x12 (5kg) (4kg) (4kg) Dzis juz trening na swojej silce, silowo nie bylo zle mimo zmeczenia. Powrot tez do swojego jedzenia, na ktorym sie dobrze czuje. W Polsce dieta trzymana powoedzmy na 80%, waga po powrocie z dzis z rana tylko lekko na plus. Po powrocie z Polski poszedl dzis rano raport do szefa, zobaczymy jakie zmiany sie szykuja :-)

Madzia - to czekamy co tam powiedzą. Dobrze, żeby coś konkretnego bo najgorzej jak bedzie taki opis, ze niby wszystko ok, ale jakieś zmiany zapalne, zwapnienia, zwyrodnienia itp. co pewnie w zdrowym barku też masz...

Tak, wiem o co chodzi, sporo jest niepotrzebnych zabiegów na zmiany zwyrodnieniowe albo bezobjawowe, jakiś protez, operacji zwiadowczych właśnie by zobaczyć co tam jest, niepotrzebnych gipsów, ale chamski uraz z oderwaniem czy zlamaniem czegoś to inna sprawa i tak jak po chamsku się urwało/zlamalo to po chamsku trzeba zszyć/zlozyc. Kwestia tylko [...]

Tak, wiem o co chodzi, sporo jest niepotrzebnych zabiegów na zmiany zwyrodnieniowe albo bezobjawowe, jakiś protez, operacji zwiadowczych właśnie by zobaczyć co tam jest, niepotrzebnych gipsów, ale chamski uraz z oderwaniem czy zlamaniem czegoś to inna sprawa i tak jak po chamsku się urwało/zlamalo to po chamsku trzeba zszyć/zlozyc. Kwestia tylko [...]

[...] poczytaj ... Morales napisał bardzo fajny atrykuł z przykładowymi posiłkami przed- i po-treningowymi. Prześledź je. Duzo nie musisz zmieniac. Przyjmij 2-2.5g białka na kg masy ciała. W ciagu tych 3 tygodni jakies zmiany zaszły? Wiem, ze wyczyściełeś diete ze słodyczy, fast food'ów ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 23:06:03

to jest to samo co potreningu.pl w sumie nawet korzytsałem troszkę z tego i vita, ale skopiowane jest z potrenigu.pl ta makrela to jeden z wyborów, będzie pierś, będzie łosoś ze zmianami, na śniadanie wymieniam jaja, i wieczór na zmiany ryby - twaróg. Zmieniony przez - mansung w dniu 2012-10-16 19:34:47

[...] w siedzeniu 10kg/12.5kg/15kg 3x10 Wznosy z opadu 5kg/6kg/7kg 3x10 Barbell Roll Out Zaczęłam znów brać, spalacz cleanburexin nie wiem czy dobrze robię ale czuję jakieś zmiany. To jest na dzisiaj i jutro plus dzisiejszy i jutrzejszy trening siatkówki. Zdjęcia ( istna masakra, jak mogłam się tak zapuścić {:-( ) Przepraszam za jakość [...]

[...] Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, żeby mieć lepsze odzwierciedlenie. mam wrażenie, że wróciłam do sylwetki z lata. sory za jęczenie, ale nie mam najlepszego humoru. [...]

[...] mam naderwany mięsień, kazał ogrzewać i zrobić dwa - trzy tygodnie przerwy. I nawet zrobiłam,ale nie pomogło,teraz bym musiała iść do ortopedy,ale zanim tam się dopacham to minie kupa czasu... A zmiany... no jakoś tak w listopadzie strasznie mi krew z nosa leciała,a tak bez zmian w samopoczuciu. Ale za to jest wzrost dynamiki i to mi się podoba

[...] Na 1 stronie jest wypisana moja aktywnosc, wiek itd. A tu fotka od rozpoczecia dziennika (nie od poczatku roku gdzie w pasie bylo jeszcze wiecej) Mysle ze jakies małe zmiany widac. BTW: Dzis waga pokazała 96,7 czyli pierwszy raz pokazała ponizej 97 i jakos jakby lekko mniej niz 97 w pasie. :) [...]

Zblizają sie 4 miesiace prowadzenia dziennika i 5 miesiecy redukowania. Redukuje 20 tygodni i waga zleciała 9-10kg czyli okolo 0,5kg na tydzien (kiedys mowiono ze to idealnie, a jak teraz mowia to nie wiem). Plan na nastepne 2-3 miesiace, to zejsc do okolo 85kg i kolejny sezon na orliku zagrac juz na bilansie 0, albo lekkim + Zastanawiam sie tez [...]

4h imo jest ok ale w koncowej fazie reduckji jak juz wczesniejsze "zmiany" nie daja efektow

[...] dobry walnąłem kawkę przed i czułem się naprawdę dobrze Wyniki siłowe poprawione w wielu ćwiczeniach i mega pompa na bajcepsie Niestety tak jak juz pisałem dieta zleciała czego mi szkoda bo zacząłem widzieć zmiany.. no ale coż nie będę jadł żadnych dodatków i miejmy nadzieje że do listopada nie przybędzie nic bo że spadnie to nie licze na to

[...] to przekonałem a kogo nie to nie%-) To jest jak dyskusja o wolnym rynku. Za pierwszym, drugim, trzecim razem fajna. Ale po raz 1000000 mówiić o tych samych argumentach? Bez sensu. Chyba, że dla kogoś kogo nie znam, a przy okazji ten ktoś jest otwarty na prawdziwą dyskusję i na zmiany poglądów. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-04-08 10:17:52

[...] ceny leków. Widać, że coś tam czytasz, ale nie rozumiesz podstawowych zasad tego rynku, a jak chcesz je zrozumieć to sięgnij do literatury fachowej. Ja nie popieram żadnej zmiany, dotyczącej rynku farmaceutycznego, którą proponuje PIS, łącznie z tą "apteki dla aptekarza", ale nawet jak ona wejdzie w życie to ceny leków nie wzrosną, będą spadać. [...]

[...] ekonomiczny nie ma na kogo głosować. W pakiecie dostajemy dodatki jak napisałeś "konserwatywne", niestety nie do zaakceptowania. Pytanie jak bardzo Korwin jako lider blokuje zmiany wizerunkowe środowiska i zaistnienie nowej gwiazdy jest otwarte. Z całą pewnością nie będzie to Berkowicz i ekipa wokół JKM, która bardziej zaraziła się konserwatyzmem [...]

W RPA zmiany idą mocno w lewo. Odbierają ziemie białem bez odszkodowania "Parlament RPA zagłosował za wywłaszczeniem białych rolników bez odszkodowania. Parlament RPA uchwalił większością głosów ustawę o wywłaszczeniu ziemi białych rolników bez przyznawania im odszkodowania. Według południowoafrykańskiego News24, 241 deputowanych głosowało za [...]